อาหารเช้าอาหารมื้อเช้า มีคำศัพท์ในภ

อาหารเช้า
อาหารมื้อเช้า มีคำศัพท์ในภาษาอังกฤษว่า “Breakfast” แปลแบบตรง ๆ โดยนำคำว่า “Break” ที่แปลว่า “หยุด” กับคำว่า “Fast” ที่แปลว่า “การอดอาหาร” มารวมกัน ดังนั้น Breakfast จึงหมายความว่า “การหยุดการอดอาหาร”
คนเรามักจะรับประทานอาหารเย็นประมาณ 6 โมงเย็น ถึง 3 ทุ่มโดยประมาณการเป็นส่วนใหญ่ หลังจากนั้นก็มักจะเป็นการทำกิจกรรมเบา ๆ พักผ่อนสมอง ก่อนที่จะล้มตัวลงนอนหลับ อาหารมื้อดึกกว่านี้จัดเป็นโทษต่อร่างกายเพราะแทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนและ ซ่อมแซมความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นมาตลอดวันแต่กลับต้องมาเสียเวลาและพลังงาน เพื่อย่อยอาหารนับรวมแล้วร่างกายต้องอดอาหารกว่าจะถึงเช้าวันใหม่เป็นเวลาประมาณ 10-12 ชั่วโมงร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยเซลล์จำนวนมหาศาล ซึ่งทุกส่วนประกอบย่อย ๆ เล็ก ๆ ที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเหล่านั้นล้วนต้องการน้ำตาลกลูโคสที่ ได้จากกระบวนการเผาผลาญอาหารมาใช้เพื่อเป็นพลังงานให้การทำงานของอวัยวะทุก ส่วนเป็นไปอย่างปกติ ซึ่งระดับน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดนั้นจะสูงสุดในช่วงระยะเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ต่อจากนั้นก็จะเป็นหน้าที่ของตับและบรรดาฮอร์โมนเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด (counteregulatory hormone) ที่จะมาช่วยกันรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำเกินไปจนเซลล์เกิดความเสีย หาย รวมทั้งต้องเพียงพอต่อการทำงานของ 2 อวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการมีชีวิตมนุษย์ซึ่งก็คือสมองและหัวใจ
อย่างไรก็ตาม, ร่างกายของเราก็มีแผนสำรองเผื่อไว้ในกรณีที่มนุษย์เกิดเหตุกรณ์ไม่สามารถเติมเต็มความหวานให้ชีวิต เอ๊ย…น้ำตาลในเลือดต่ำ ก็คือ...อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นน้ำตาลกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของ เซลล์ “ส่วนใหญ่” ในร่างกาย แต่ไม่ใช่สำหรับสมอง เพราะสมองยังสามารถใช้บริการพลังงานจาก “คีโตนบอดี้” (Ketone bodies) ซึ่งเป็นผลิตภันฑ์ที่เกิดจากกระบวนการสลายไขมันและโปรตีนที่สะสมไว้ตามแหล่ง ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นที่หน้าท้อง ต้นแขน-ขา หรือแม้แต่ในอวัยวะภายใน
อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุดสมองของคนเราก็ใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว
กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง
เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่วเมล็ดแห้ง น้ำส้ม
อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้
โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย
อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
อาหารเช้าป้องกัน "โรค+อ้วน"
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก
อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า " อาการกินกลางคืน " (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
กินอาหารเช้าป้องกันโรค และไม่อ้วน
คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป

Results (English) 1:

Breakfast.Breakfast There are words in the English language, a direct translation for "Breakfast" with the word "Break", which means "stop" with the word "Fast", which means "fasting" come together, so the Breakfast means "to stop fasting."We are often eating dinner about 6:00 p.m. to 11 p.m. EST. 3 is the most. After that, it is often gently relax the brain activity before falling a sleep. This is a late night meal than the punishment to the body, because the body will replace and repair the fatigue that occurred throughout the day, but I need to waste time and energy. To digestion and the body count must be fasting for more than a day to reach approximately 10-12 hours, the human body contains a large amount of cells. Smaller components, and small that can not be seen with the naked eye they are to glucose which result from the process of metabolism is the energy used to make the function of all organs. Best is a normal level of glucose in the blood stream, which is the highest in the range of approximately 1-2 hours after eating. Then, it will be the function of the liver, and those hormones increase blood sugar (counteregulatory hormone) to help maintain blood sugar level is too low, no cell damage as well as the need to accomplish the work of 2 organs is extremely important to human life, that is, the brain and the heart.However, our body has a plan in case the book human caused extra comment Korn is unable to fulfill your sweet life. Oei ... low blood sugar, ... as mentioned above, an important energy source glucose into cells, "the vast majority" in the body, but not for the brain because the brain also can take energy from the body, "" ketones (Ketone bodies), which is produced from the process, "phan of fats and proteins that have been collected, according to the sources. How is the abdomen. Early arms-legs or even on the internal organs.Breakfast brain powerDuring sleep, our bodies still use energy as usual. Those energy comes from glucose that the body stores accumulated. More than half the morning glucose will be used. The body need carbohydrates to refuel, which is a kind of food starts driving energy, your body has the best brain, using glucose as energy. But the brain is unable to collect the remaining glucose is similar to that of accumulated body energy. Therefore, it's essential that breakfast helps keep the brain sharp, encouragement works. If you abstain from what you may be feeling the breakfast because there are alternative energy from the rest of the body but used to be into the stressed and even eat lunch in compensation. It's too late because the time that is required to power the body has passed.Eat what's good for the brain.Researchers have long, male-female, 60-70 years of age 22 who drink that contains carbohydrates, protein, fat, plain, pure beverages contain both types of energy provides 3 examination about short term memory, but those who do drink carbohydrates. In review of drink to the memory after 1 hour suggests that carbohydrate is important for the functioning of the brain.When facing the breakfast we will not have major help needed nutrients throughout the day. Even slight malnutrition A folic acid vitamin b 6, vitamin b 12 will decrease the memory down. Especially when life is more. Older people are the absorption of vitamin b 12 is one reason that fewer experts recommend that people 50 years of age, folic acid, which has evolved a lot in the whole grains. Dried beans, peas, vegetables, leaves, green procurement. Orange juiceBreakfast should be pay attentionIf you want to take advantage of breakfast more. Consider the type of food that contains the following elements.Complex carbohydrates for breakfast because they will gradually release glucose to the brain by taking longer to digest and absorb. Recommended to choose whole grains and fruit.Seafood, proteins, amino acids, to produce the brain chemical media enriched with egg protein. Vitamin b and co League nachuai working on the memory. Although the egg-egg Lake hostel restaurant in onsung, but bubble a day balanced meal. Research revealed that it is not a bad result.High calcium, such as dairy, grains, soy milk or yogurt, calcium supplement. Orange juice, calcium supplements help burn fat and reduce fat accumulation in the body.Breakfast is preventing "diseases + fat."Breakfast is the most important because it not only fills the energy body and the brain, ready to work effectively throughout the day. Breakfast also prevent diabetes, heart and obesity.Breakfast dietThose who lose weight and think that most of our breakfast gives you are doing things that are opposite. Fasting morning body metabolism, reduce system down. The brain will secrete a chemical called new waro peptide y (neuropeptide Y), which will send a signal, you eat without realizing it. With the so-called "night-eating Symptoms" (night eating syndrome) is when you start to eat lunch, and then you'll stop until going to bed.Eat breakfast, disease prevention, and not fat.คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป

Results (English) 2:

Breakfast
Breakfast There is a word in English that "Breakfast" directly translated by the word "Break" which means "stop" to the word "Fast", which means "fast" together, so that means Breakfast. "Stop dieting"
We usually eat dinner around 6 pm to 3 pm forecast majority. After that, it is often lightly resting brain activity before falling asleep. This supper is harmful to the body because the body can relax and replaced. Repair of fatigue that occur throughout the day, but his time and energy. For digestion, the body count would have to starve than the morning for about 10-12 hours, the human body consists of a huge number of cells. Each subassembly little that can not be seen with the naked eye, they are like glucose. By metabolic processes used to power the operation of all organs. Part is normal The level of glucose in the blood is highest during the period of approximately 1-2 hours after a meal. Subsequently, it will be a function of the liver and those hormones increase blood sugar levels. (Counteregulatory hormone) to help maintain blood sugar levels can not be too low to cells caused damage and must be the work of two organs that are very important to the life of man, which is the brain. heart
, however, our bodies have a backup plan in case the human scene, Korn can not fulfill the sweet life. Oh ... low blood sugar It is ... As mentioned above, glucose is an important energy source of cells, the "majority" in the body, but not for the brain. The brain can also use the power of "Ketone Body" (Ketone bodies) which is produced Phand caused by the breakdown of fat and protein accumulation, according to various sources, be it the abdomen, upper arm - or legs. Even in internal organs
breakfast boost brain
during sleep our bodies still use energy as usual. Those energy from glucose, which the body accumulates. By the morning of glucose than half will be spent. Therefore, you need to power The carbohydrate-driven energy will begin to have the best body Our brain uses glucose as energy as well. But the brain can not store glucose as well as the rest of the body energy. Breakfast is thus absolutely necessary to help our brains function extreme sensitivity. If you skip breakfast You may not feel anything It has a power reserve of rest. But some put the body into a state of stress. And even eat lunch in compensation was too late because the body needs the energy that has already passed
eat what was best for the brain
, researchers have tried to men - 22 women aged 60-70 years drink with carbohydrates. are pure protein, fat, all three types of energy drinks to the test on short-term memory improved. But those who drink carbohydrates do best. In a review of memory after drinking one hour suggests that carbohydrates are important to brain function
when skip breakfast. We are not essential nutrients that help memory throughout the day. Even little malnutrition. Folic acid, vitamin B 6, vitamin B 12, it will reduce the memory down. Especially when you are older. Elderly people will absorb vitamin B12 less is one reason why experts recommend that people age 50 years and folic acid supplementation. It has a lot of grain. Leafy green Dried beans Orange juice,
breakfast should pay attention
if the body can benefit from more breakfast. Select the type of food you should consider the following elements:
complex carbohydrates. Best for breakfast because it will gradually release glucose to the brain takes longer to digest and absorb. To choose whole grains, fruits and
protein. Seafood amino acids. To produce brain chemicals News Eggs are rich in protein B vitamins and choline help work on memory. Although eggs contain cholesterol, high neck stainless. But eggs balanced meals a day in the bubble. Research data reveal that a bad
diet high in calcium such as milk, yogurt, soy milk or calcium-fortified cereals. Calcium-fortified orange juice Helps to burn fat and reduce body fat
breakfast prevention. "Morbid obesity:"
Breakfast is the most important meal. Because not only energizing body and mind to be ready to work efficiently throughout the day. Breakfast also prevent diabetes Heart disease and obesity have
breakfast lose weight,
I lose weight. And think to skip breakfast to help thin. You're doing the opposite Skipping breakfast makes the body's metabolism down. Brain to secrete chemicals called Neuro peptide Y (neuropeptide Y) which will signal you eat unconsciously. A condition called "night eating syndrome" (night eating syndrome) is when I started to eat lunch. You will not stop until you go to bed
, eat breakfast prevention. And non-obese
people who skip breakfast tend to eat little by little and eat convenience foods. This may be fat Sugar and high-calorie Researchers from the Harvard Medical School said. Whether man or woman who ate breakfast every day is difficult obese than people who skip breakfast addition, researchers from the School of Medicine has found Assets held for Matt. People who skip breakfast often Likely to be obese than those who eat breakfast on a regular basis to 450% more interesting than it is. Women who eat breakfast have more calories than other meals. Better to lose weight and 78% of people who lose weight can sustain a constant weight. As they eat breakfast every day. Why eat breakfast, cause weight loss. There are no clear answers Only knew Breakfast gives less hungry throughout the day. However, the quality and quantity of breakfast is vital. Should provide a balance of nutrients. And to reduce the weight must not eat too much.

Results (English) 3:

Breakfast
breakfast, have a vocabulary in English. "Breakfast" translation directly, the word "Break." that means "stop" and the word "Fast." That means, "fasting" together, so Breakfast therefore means "stop fasting"
.We often have dinner about 6 pm to 3 PM by mostly. After that it is usually the gently relax your brain before they lay down to sleep.Repair fatigue that occur throughout the day, but I have to waste time and energy. To digest food and body count to fasting until morning for about 10-12.The main component, a small, not visible to the naked eye, they all want to glucose. From the use of energy metabolism to make the work of organs in every part is a normal.1-2 hours after eating. Then it is the duty of the liver and the hyperglycemic hormone (counteregulatory hormone) to help maintain blood sugar is not too low until the cell's damage. Lost.2 organ has great significance to human life, that is, the brain and heart
.However,. Our body has a backup plan in case a man born incident could not be fulfilled ความหวานให้ life fuck... Low blood sugar is...As mentioned above, glucose as an energy source of the important cell. "Most" in the body, but not for the brain, because the brain can also use the service power. "The ketone body" (Ketone bodies).Various whether at abdomen, upper arms - leg or even in the internal organs
.Breakfast increase brain power!During sleep the body we still use conventional energy Energy from glucose body collection. Until the early glucose more than half are used. The body is to fill the energy.But the brain can't collect the rest as the glucose accumulated body energy. So breakfast is necessary to help keep the brain we work very quickly. If skip breakfast, you may not feel anything.But fair out body enters the stress. And though to compensate for lunch too late because of the time that the body needs energy part that has gone through
.Eat what's best for the brain
.The researchers try to male and female 22 people age 60-70 years drink with pure carbohydrate โปรตีนล้วน fat all beverages and 3 type energy allows test on short-term memory better.In a review of memory after drinking 1 hours. Pointed out that carbohydrates are important for brain function
.When skip breakfast. We are not important nutrients that help memory throughout the day. Even the malnutrition slightly, folic acid, vitamin B, vitamin B type 6 12 will reduce the memory. Especially when older.12 less is one reason that the experts suggest that age 50 years extra Folic acid. It has a lot of whole grains, green leafy vegetables, dried beans, orange juice!Breakfast should be attentive
if want the body can benefit from breakfast more. Should consider to choose what kind of food that contains the following elements
.Complex carbohydrates. Best for breakfast, because will gradually release glucose to the brain by take longer to digest and absorb. Recommended to choose whole grains and fruit
.Protein seafood amino acid for the production of news media brain eggs rich in protein. B vitamins and choline help working on memory, even egg cholesterol high but eggs eggs in a balanced meal.High calcium foods such as milk, yogurt, milk, orange juice or cereal calcium supplement calcium supplement Assists in fat metabolism and reduce the accumulation of fat in the body
breakfast protection "obesity"
.Breakfast is the most important meal of the day. Not only because more energy to the body and brain, ready to work efficiently throughout the day. Breakfast also prevent diabetes. The heart and obesity have breakfast to lose weight again

.Who lose weight, and think no breakfast will help thin. You are doing the opposite. No breakfast makes the body reduce the metabolism. The brain will secrete chemicals called neuropeptide Y (neuropeptide Y).A condition called "night eating syndrome" (night eating syndrome) is when start to eat lunch. You will not stop until bedtime
.Eat breakfast, prevent disease, and not fat!People who skip breakfast often eat little by little and choose food convenient, which may be fat, sugar and แคลอรีสูง. Researchers from the Harvard Medical School insist that Man or woman who eat breakfast every day is more difficult than people who abstain fat breakfast.Researchers from the medical school, Matt SA Chu Seth also found that people often skip breakfast Tend to be fat than those who eat breakfast regularly to 450% interesting than that. The women who ate breakfast with more calories than other meals.And the 78% of dieters and can sustain your weight. People who eat breakfast every day. Why eating breakfast makes weight loss. Also no clear, just know that breakfast help hungry little throughout the day.Should be the balance of nutrients. And to lose weight must not eat too much
.