การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สู

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งเป็น
การออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของปอดและหัวใจ ทำให้มีการ
ขนส่งออกซิเจนไปใช้ทั่วร่างกาย เช่นการเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การรำมวยจีน การขี่จักรยานแบบ
เที่ยวเล่น ว่ายน้ำ เป็นต้น สำหรับการออกกำลังกายโดยการเดิน การแกว่งแขน นั้นเป็นวิธีที่ดี และ
เกิดอันตรายน้อยที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

Results (English) 1:

Appropriate exercise for the elderly age is aerobic exercise, exercise
that is secured. Increase the efficiency of the heart and lungs work,
.Transport of oxygen to the muscles, such as walking speed. The rush to add little by little to the Chinese boxing, dancing, cycling, swimming, playing etc!
. For walking exercise The swing arm is a good method and
.Minimal harm occurred for the elderly

Results (English) 2:

Appropriate exercise for seniors. Aerobic exercise is.
, exercise is safe. Improves lung function and heart. Made available
to transport oxygen throughout the body Such as brisk walking, running, jogging, boxing, cycling and China.
etc. play pool for exercise by walking, the swing arm is a good way. And
less dangerous for the elderly.

Results (English) 3:

The right exercise for the elderly Aerobic exercise, which is a
exercise is safe Improves the performance of lung function and heart the
Transport oxygen to body, such as brisk walking, jogging, Tai Chi and riding bikes
play, swimming, etc. for exercise by walking The swing arm is a good way and
The least dangerous for the elderly