สมุนไพรใกล้ตัว ..แก้หิว ลดพุง“ปัจจั

สมุนไพรใกล้ตัว ..

แก้หิว ลดพุง
“ปัจจัยที่ทำให้ผู้คนยุคนี้พุงปลิ้น ก็คือ กินแป้ง นอนดึก นั่งนาน” นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า พร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วน แถมหาง่าย ใกล้ตัว และราคาก็ไม่แพงเลย เรียกว่า อยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า

ลดพุง

1) เม็ดแมงลัก “อาหารลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้น เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ดกับ เส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่ดูเป็นวุ้นใส เมื่อแช่น้ำนั่นละค่ะ ช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน” หมอต้นให้เทคนิคกินง่ายคือ แช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน อย่าใจร้อน แล้วค่อยปรุงรับประทาน

2) ถั่วลิสง ของกินช่วยลดหิวได้ ใช้แทนของว่างที่แสนอ้วนอย่างมันฝรั่งทอด “การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก ใยอาหารถั่ว ที่มีอยู่อย่างอุดม แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีนนี่เองค่ะ ที่ช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป”

3) แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน “เก็บไว้ทานในตู้เย็นที่ออฟฟิศก็ได้ ใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ คือ ถ้านึกหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดกินแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารีรอเลยค่ะ รีบหยิบมาทานได้ทันที”

4) มะนาว “หามะนาวติดบ้านหรือออฟฟิศไว้ ไม่มีเวลาจริงๆ ก็บีบเข้าปากเลยก็ยังได้ น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับ ชั่วโมงหลังจากกิน เพราะสารพิเศษจากเปลือก” หมอต้นแนะต่อว่า “บางครั้งลองหาโอกาสกิน ‘เมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาว’ แทน ‘เลม่อนพาย’ ดูก็ดีนะคะ"

5) ทูน่า ติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เก็บง่าย อยู่ได้ทนดี เพราะทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ “เปี่ยมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน”

6) ไข่ต้ม “อาหารลดอ้วนที่ได้ผลชะงัด” หมอต้นคอนเฟิร์ม “การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ”

ขอบคุณ : นพ.กฤษดา ศิรามพุช,พบ.(จุฬาฯ)
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
American Board of Anti-aging medicine
และรายการ คนสู้โรค ไทยพีบีเอส.
HelloRayong

(Cr : momypedia)

Results (English) 1:

Herbs near the ...Fix hunger Belly reduction"The factors that make people this age are eating flour lie belly plin late sitting for a long time," krisada siramphut, m.d. Director of the International Center for reproductive medicine age rawat. Saying that, with the introduction of krupkrip to eat and not get fat easy to find near the hanger and price is not expensive at all. Pregnant belly is called wireless solution.Belly reductionLemon Basil, 1) grain "foods reduce belly extremely lavish benefits because there is a hero, but the classic is important is vitamin a high soluble fiber with prit (Soluble fiber) which is 100% clear that each clean water when soaking in the flesh, whatever, but don't get fat." Mo money, the technique is to soak in water to inflate fully first. Do not eat hot and then Cook2. reduces hunger, eat peanuts). Use instead of either FAT treasure available potato chips "to eat peanuts, pounded the seasoning will not feel crowded, from the dietary fiber, beans are rich with even nuts are high energy, but with its food with protein, fiber, this sense of yourself that makes it not too hungry."Green Apple is a fruit that is 3). Hotel provides the ideal base from which to enjoy a handful of page review and can be stored for a long time, "keep it in the fridge at the Office. Use as a simple hunger meter is, if hungry, think of asking ourselves whether the child has been eating an Apple tattoo size hungry? If Yes, don't hesitate, hurry up! "was a handful.4) lemons, "lime next to your home or Office to find it has no time to really squeeze much into the mouth of a little lemon juice at the bitter taste will help feel hungry for a long time the count disappeared hours after eating, because the substance of Peel". The doctor suggested that template "sometimes try to find a chance to eat the lemon slices and wrapped a enter ' a ' instead of ' lemon pies ' see it!"5) tuna caught tuna cans daily to put in your pocket or backpack to work. Easy tuna is good because of the resistance helps to eat protein nen "with the value from the old, fat, Omega 3-antifreeze example that is available in canned fish."Boiled eggs, 6) "food fat reduction results changat." The doctor early firmware icon "eating the eggs help reduce fat, new research from the best egg white protein, it is plain that the weight loss because it created time w a muscle burn fat by nature."Thanks: kritsada siramphut, m.d., found (Chulalongkorn University)Director of the Center for reproductive medicine rawat age international.American Board of Anti-aging medicineAnd people fight diseases p BS Thailand.HelloRayong(Cr : momypedia)

Results (English) 2:

Herbal close .. solve hungry belly "factor that makes this generation Evert belly is to eat the dough sit for a long sleep," Dr. Krisda Sirampuch Director of Internal Medicine Valley International said that with its introduction. Krubkrib eat do not eat fat, plus a simple and affordable approach is the so-called wireless comfortable belly to belly 1) grain seeds "classic comfort food belly. But the overflow Because there is a hero Vitamin A with upper high Soluble fiber (Soluble fiber) to see a clear jelly. When immersed in water that was not Helped inflate the abdomen to the full but not fat "doctor from the technique is easy to eat. Soak a fully dilated before hot, do not eat, then cook 2) of eating peanuts reduces hunger. Instead of a fat snacks like potato chips. "Eating a roasted peanuts flavored to make the stomach feel full of fiber, beans are available in abundance. Although nuts are high energy But with its fiber protein itself with it. That allows not feel hungry too, " 3) apple green. The fruit is rich in pectin helps'm picked and stored for easy review. "Keep it in the refrigerator, office. Using a simple measure of hunger if I was hungry, ask yourself what really hungry, eat apples have a baby now. If yes, then you do not need it. He took an immediate review " 4) Lime "Lime for the home or office. No, really It was also squeezed into the mouth. Lemon juice, a little bitter Will feel hunger for ever. Hours after eating This special compound from the peel, "the doctor suggested that early. "Sometimes you want to eat. 'Complementing the lemon pieces' instead of 'Lemon Pie' look good too " 5), canned tuna, tuna caught up in all that. To put in a purse or backpack for easy storage in any work has endured because tuna enables full of protein on the other. "Replete with anti-aging value from fat, omega 3 contained in fish as well," 6) eggs "diet reduces obesity efficacious," the doctor confirmed. "Eating eggs helps reduce fat from new research. The egg white is pure protein Lets not forget the weight loss. Because it builds muscle, burn fat naturally " Thanks. Dr. Krisda Sirampuch, found. (CU) , director of the Center for Medicine, Internal Medicine Valley International American Board of Anti-aging medicine and the diseases Thailand. PBS. HelloRayong (Cr: Momypedia).

Results (English) 3:

Herbal..


"hungry, lower belly factors make people these days our stomach explodes is eating flour, sleep late, sit for long." Dr.Guitar ศิรามพุช, director of the center for international, said about medicine. With introduced ของกินกรุบกริบ eat not fat, and easy to find. Close. And the price is reasonable. "The no belly, casual bags,

lower belly

.1) Basil seed "food to reduce belly is a classic, but beneficial overflow because hero was the most important vitamin tall with water soluble fiber (Soluble. Fiber) see a clear jelly when immersed in water there. Help inflate in my stomach, but not fat. "Soak to inflate fully before, don't be impatient, then cook eat
.
.2) peanut food reduces hunger. Instead of snacks such as fat as chips. "Eating roasted peanuts, no season will feel belly from dietary nuts, existing as rich, even nuts are high in energy.To help don't feel too hungry. "
.
.3) green apple fruit is rich in pectin, allows full pick easy to eat, and stored for a long time. "Keep them in the refrigerator at the office. Using a simple hunger gauge.If yes, don't wait. Just take eat immediately "
.
.4) มะนาว EOS “ หา มะนาว ติด บ้าน หรือ ออฟฟิศ ไว้ EOS face เวลา จริงๆ EOS ก็ บีบ เข้า ปาก เลย in disputes - EOS น้ำ มะนาวท ี่ ขม นิดๆ EOS. ช่วย ให้ boxing หิว ได้ นาน นับ EOS ชั่วโมง หลังจาก soccer เพราะ สาร top of Ru ” cup ต้น แนะ 24 EOS'the Limousin put lemon slices' instead of' lemon pie 'look good "
.
.5) tuna canned tuna on each. To put a handbag or a backpack work. Keep it simple, live ทนดี because tuna help fill from protein focusing. "The full value of fat, anti-aging, Omega 3.
.6) eggs. "Food reducing fat efficacious." the doctor the confirm "Eating eggs, reduce fat from new research The egg white is pure protein. Lets not shabby time to lose weight.

thank you: D, guitar ศิรามพุช found. (Cu)
, director of the center for international American about medicine. Board of medicine

Anti-aging and items. คนสู้โรค channels. HelloRayong.


(Cr: momypedia).