การออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย มีผลก

การออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย มีผลการศึกษาที่ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละครึ่งชั่วโมง ในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำของวัน ตั้งแต่ระดับเบาไปจนถึงระดับปานกลาง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน เพราะการออกกำลังกายมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย

Results (English) 1:

Exercising helps sleeping comfort with a study that says exercise for at least half an hour at a time. In the evening, or in the evening of the day from light to moderate level helps sleeping better at night because the exercises result in central nervous system to relax.

Results (English) 2:

Exercise helps to sleep. There are studies that indicate that. Exercise at least a half hour. In the evening or the evening. Ranging from light to moderate. It helps them sleep better at night. The exercise resulted in the central nervous system relax.

Results (English) 3:

Exercise helps to sleep. There are studies that indicate Exercise at least once per half hour. In the evening, or the end of the day. Since the light to moderate. To help you sleep well at night.