อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - ในแต

อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - ในแต่ละวันเราต้องรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายจะได้เจริญเติบโตและมีความแข็งแรง และต้องรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และควรรับประทานอาหารเฉพาะอาหารทีมีประโยชน์ต่อร่างกาย และต้องเลือกรับประทาน
ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ อาหารหลัก 5 หมู่ ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ ก็มีประโยชน์มีคุณค่าแตกต่างกันออกไปดังนี้



1. เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว
อาหารจำพวกนี้จะช่วยในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเราเจริญเติบโตและ
มีความแข็งแรง
2. ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน
อาหารชนิดนี้เป็นอาหารที่ คนจะรับประทานทุกวัน โดยเฉพาะข้าวเพราะคนไทยรับ
ประทานข้าวเป็นอาหารหลัก อาหารชนิดนี้จะให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อใช้ในการทำงาน ใช้ในการเรียนและใช้ในการเล่น
3. ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เช่น คะน้า ผักบุ้ง เป็นต
อาหารชนิดนี้จะช่วยให้เราแข็งแรง ไม่เป็นโรคง่ายและที่สำคัญจะทำให้เราท้องไม่ผูก
คนที่รับประทานผักเป็นประจำ จะทำให้ระบบขับถ่ายดี
4. ผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่น ส้ม กล้วย มะม่วง มะละกอ เป็นต้น
อาหารชนิดนี้เป็นอาหารที่รับประทานง่ายและก็หารับประทานได้ง่าย ราคาก็ไม่แพง
ผลไม้จะช่วยบำรุงสุขภาพของเรา ทำให้นัยย์ตาและผิวหนังสดชื่นไม่แห้ง ป้องกันโรคต่างๆ และที่สำคัญช่วยทำให้ท้องไม่ผูก
5. ไขมันจากพืชและสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว และเนย เป็นต้น
อาหารชนิดนี้จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเรา

 

Results (English) 3:

The food is beneficial to the body - each day, we need to eat. To allow the body to grow and be strong. And eat at least 3 meal.And must eat!The 5 groups in each meal, food 5 main squad. We eat at each meal. It is useful to different value as follows:



1. Meat, milk, eggs, beans
.This diet will help to build muscle. Make our body growth and strength

2. Rice, flour, sugar, taro, it
food is the food people eat every day. Especially rice because Thais
.Eat rice as staple food. This type of diet to provide energy to the body for use in the work. Used for learning and used to play
3. Green leaves of various types, such as kale and morning glory is a
.This type of diet will help us strong. No disease is simple and important to make us gold tie.
the vegetables regularly, to make the excretory system
4. Different types of fruit, such as oranges, bananas, mango, papaya, etc.!This kind of food is the food eaten is simple and is easy to eat, the price is inexpensive
fruit will help our corner. Make the discipline the eyes and skin fresh, not dry, prevent diseases and more importantly help make the stomach does not tie
5.Fat from plants and animals, such as lard coconut oil and butter, etc.
this type of diet will give warm to our body

.