ความอ้วนกับโรคเบาหวานเป็นคู่หูที่ดู

ความอ้วนกับโรคเบาหวานเป็นคู่หูที่ดูเหมือนใครๆ ก็ไม่อยากคบหา แต่เวลานี้คงปฏิเสธไม่ได้แล้วว่านี่คือปัญหาด้านสุขภาพที่คนทั่วโลกกำลังเผชิญอยู่
ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ปีขึ้นไป กว่า 2 พันล้านคน ทั่วโลกกำลังเผชิญกับภาวะน้ำหนักเกิน และกว่า 500 ล้านคนประสบกับภาวะโรคอ้วน และในขณะนี้ถือเป็นครั้งแรกในหน้าประวัติศาสตร์ของมวลมนุษยชาติ ที่จำนวนประชากรโลกที่มีน้ำหนักเกิน มีมากกว่าจำนวนประชากรที่เผชิญภาวะขาดสารอาหาร อีกทั้งภาวะโรคอ้วนยัง แพร่ระบาดไปทั่วโลก ด้วยสาเหตุจากการบริโภค อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง และการขาดการออกกำลังกาย
สำหรับประเทศไทย ผลการศึกษาในปี 2557 แสดงให้เห็นว่า ประเทศไทยมีประชากรที่ประสบกับภาวะโรคอ้วนมากเป็นอันดับสองในกลุ่มประเทศอาเซียน ยิ่งไปกว่านั้น ประชากรในกรุงเทพฯ ยังตกอยู่ในภาวะความเสี่ยงสูงที่จะประสบปัญหาโรคอ้วน ความชุกของภาวะ โรคอ้วนเพิ่มสูงขึ้นทั่วโลก พร้อมๆ กับการเพิ่มขึ้น ของโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ดร.เดวิด ฮีเบอร์ ประธานคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการและสถาบันโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์ กล่าวว่าโรคเบาหวานชนิดที่ไม่ต้องพึ่งพาอินซูลิน แท้จริงแล้วเกิดจากวิถีการใช้ชีวิต และสามารถป้องกันได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ร่วมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำอย่างสมดุล "โรคเบาหวานชนิดที่ไม่ต้องพึ่งพาอินซูลิน หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักๆ ของโรคชนิดนี้เกิดจากการ รับประทานอาหารและรูปแบบการใช้ชีวิตที่ เร่งรีบแบบคนเมือง เมื่อคนเราบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ไร้ประโยชน์และน้ำตาลที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว รวมไปถึงแคลอรี่จากเครื่องดื่มและคาร์โบไฮเดรต เซลล์ในร่างกายจะเริ่มต่อต้านการทำงานของอินซูลิน ทำให้ร่างกายต้องการอินซูลินในประมาณที่ มากขึ้นในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด"
ทั้งนี้เขาค้นพบผ่านงานวิจัยว่า โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 บรรเทาได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม และการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ ก่อนที่จะได้ รับการรักษาด้วยการใช้ยา โดยผลลัพธ์เชิงบวกมาจากการได้รับสารอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน (ร้อยละ 30 ของ ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทั้งหมดต่อวัน) ไขมันชนิดดี (ร้อยละ 30 ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทั้งหมดต่อวัน) คาร์โบไฮเดรต (ร้อยละ 40 ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทั้งหมดต่อวัน) และใยอาหาร (25 กรัม ต่อวัน)
เมื่อโภชนาการที่เหมาะสม ผนวกกับ การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำอย่างสมดุล จะช่วยป้องกัน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยให้เกิดไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตที่ยั่งยืน ซึ่งสามารถช่วยให้เกิด การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อร่างกายได้
นอกจากนี้ ดร.เดวิด ยังแนะนำอาหาร ทางเลือกอื่นๆ เพื่อการป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ยกตัวอย่างเช่น ควรเลือกขนมปังธัญพืชที่ขัดสีน้อย (โฮลเกรน) แทนขนมปังขาว เลือกซีเรียลโฮลเกรนแทนซีเรียลพร้อมทาน เลือกผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ เลือกข้าวเมล็ดยาว หรือข้าวกล้องแทนข้าวขัดสีเมล็ดสั้น อย่างไรก็ตามนอกจากการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว ศูนย์เบาหวานและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลกรุงเทพ พัทยา ยังแนะนำการควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วย เบาหวาน โดยแบ่งเป็น อาหารที่ห้ามรับประทาน ได้แก่ น้ำตาลและขนมหวาน เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง สังขยา ลอดช่อง อาหารเชื่อม เค้ก ช็อกโกแลต ไอศครีม และขนมหวาน อื่นๆ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ประเภทน้ำอัดลม น้ำเขียว น้ำแดง โอเลี้ยง เครื่องดื่ม ชูกำลัง นมข้นหวาน น้ำเกลือแร่ น้ำผลไม้
โดยแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ถ้าเป็น น้ำชากาแฟก็ไม่ควรใส่น้ำตาล นมข้นหวาน หรือครีมเทียม ใช้เป็นนมจืดพร่องมันเนยแทน สำหรับนมเปรี้ยวส่วนใหญ่ไม่ใช่นมพร่องไขมัน และมีน้ำตาลสูงถึงู่ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ เป็นส่วนใหญ่ ส่วนนมถั่วเหลืองมีน้ำตาล น้อยกว่าประมาณ 5-6 เปอร์เซ็นต์
อาหารประเภทที่รับประทานได้ไม่จำกัดจำนวนก็มีเช่นกัน ได้แก่ ผักใบเขียว ทุกชนิด เช่น ผักกาด ผักคะน้า ถั่วฝักยาว ผักบุ้ง ถั่วงอก สามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้ หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ต้มจืด ยำ สลัด ผัดผัก เป็นต้น อาหารเหล่านี้มีสารอาหารต่ำ แต่มี กากใยอาหารที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ซึ่งทำให้การดูดซึม น้ำตาลช้าลง สุดท้ายคือาหารที่รับประทานได้แต่ต้องเลือกชนิด หรือจำกัดจำนวน ได้แก่ อาหารพวกแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ปัจจุบันอาหารพวกแป้งนั้นถ้าผู้ป่วยไม่อ้วนมากก็อาจไม่ถึงขั้นต้องลดจำนวนลงมาก เพราะอาจทำให้ต้องเพิ่มอาหาร จำพวกไขมัน ซึ่งเป็นผลทำให้ระดับไขมันสูง และการเพิ่มเนื้อสัตว์จะทำให้หน้าที่ของ ไตเสื่อมเร็วขึ้นโดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีโรคไตร่วมด้วย ส่วนผลไม้ต้องจำกัดจำนวน ควรรับประทานพร้อมกับอาหารครั้งละ 1 ส่วนเท่านั้น และเนื่องจากอาหารกลุ่มพวกแป้งหลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะอาหาร
ไทย จึงควรเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ โดยคำนึงถึงปัจจัย 2 อย่าง คือปริมาณไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) และไกลซีมิค อินเด็กซ์ (glycemic index) ซึ่งได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น พร้อมกันนี้ต้องไม่ลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย
เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากคู่หูโรคอ้วนและเบาหวานได้แบบไม่ต้องง้อยาแล้ว
"โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักๆ ของโรคชนิดนี้เกิดจากการรับประทานอาหารและรูปแบบการใช้ชีวิต ที่เร่งรีบแบบคนเมือง"

Results (English) 1:

Obesity to diabetes as the companion that it seems anyone not dating, but this time he probably cannot deny that this is an issue the health of people around the world are facing. Data from the World Health Organization Suggests that adults aged 18 years or more than 2 billion people around the world are dealing with overweight and more than 500 million people experiencing obesity and is now considered to be the first time in the history of humanity. The number of world population that is overweight has more than the number of the population facing malnutrition deficiencies. Moreover, obesity and dementia is still spreading throughout the world with due to consumed. High fat and sugar diet and lack of exercise. For Thailand In the year of the 2557 (2014) study shows that Thailand has a population of countries experiencing obesity ranked second in ASEAN. Moreover, In the city the population was in a high risk that it will encounter problems with obesity. The prevalence of dementia ... Obesity increased throughout the world with the rise of type 2 diabetes. Dr. David Hiboe Chairman of the Advisory Committee and the Institute of nutrition of Herbalife photna. Said diabetes doesn't have to rely on insulin types. Actually, caused by their way of life, and can be prevented with proper nutrition, together with adequate. Exercise and drink plenty of water balance "diabetes type that does not need to rely on insulin, also known as type 2 diabetes, health problems in the present. The main causes of this type of disease is caused by a diet and lifestyle that the city rush. When we consume food that is full of useless calorie and sugar that your body absorbed quickly. As well as the calories from the drinks and carbohydrates. The cells in the body begin to resist insulin's work. Make the body needs insulin for the treatment, the more blood sugar. " He also discovered through research that the type 2 diabetes relief with appropriate nutrition and lifestyle changes before. Treated with the use of the drug by the positive results come from getting the nutrients in the proper proportions, which contains protein (30% of the calories that get all day). Good cholesterol (30 per cent of the calories that get all day). Carbohydrates (40 per cent of the calories that get all day) and dietary fiber (25 grams per day). When proper nutrition with adequate rest Exercise and drink plenty of water balance helps prevent type 2 diabetes and help achieve a lifestyle. Sustainable living, which can help make positive changes to the body. In addition Dr. David also recommended food choices to prevent type 2 diabetes, for example, should the grains bread abrasion (Ho lakren) instead of white bread. Selected Syria Syria ready-to-eat lakren laho instead. Choose fresh fruit instead of fruit juice. Long grain rice or brown rice instead of a selection of rice grain abrasion short. However, tamnok from the selection of eating properly, diabetes and endocrine Center. Bangkok Hospital Pattaya also recommended the control diet for the patient. Diabetes by eating a diet that prohibits sugar and desserts like thong: pick up a gold thong custard Lod Chong. Food links Chocolate cake, ice cream and other sweets, including drinks with a high sugar soft drinks category. The green water. The red juice energy drink oliang Sweet condensed milk, fruit juice, mineral water salts. Bottled water is recommended by the best. If it's water, tea, coffee, do not put sugar. Sweet condensed milk or cream, artificial Use a fresh semi-skimmed milk instead. For most non-dairy yogurt low-fat and high-sugar ngu is approx. 15 percent thue is mainly. Best soy milk contains less sugar, about 5-6 percent. อาหารประเภทที่รับประทานได้ไม่จำกัดจำนวนก็มีเช่นกัน ได้แก่ ผักใบเขียว ทุกชนิด เช่น ผักกาด ผักคะน้า ถั่วฝักยาว ผักบุ้ง ถั่วงอก สามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้ หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ต้มจืด ยำ สลัด ผัดผัก เป็นต้น อาหารเหล่านี้มีสารอาหารต่ำ แต่มี กากใยอาหารที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ซึ่งทำให้การดูดซึม น้ำตาลช้าลง สุดท้ายคือาหารที่รับประทานได้แต่ต้องเลือกชนิด หรือจำกัดจำนวน ได้แก่ อาหารพวกแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ปัจจุบันอาหารพวกแป้งนั้นถ้าผู้ป่วยไม่อ้วนมากก็อาจไม่ถึงขั้นต้องลดจำนวนลงมาก เพราะอาจทำให้ต้องเพิ่มอาหาร จำพวกไขมัน ซึ่งเป็นผลทำให้ระดับไขมันสูง และการเพิ่มเนื้อสัตว์จะทำให้หน้าที่ของ ไตเสื่อมเร็วขึ้นโดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีโรคไตร่วมด้วย ส่วนผลไม้ต้องจำกัดจำนวน ควรรับประทานพร้อมกับอาหารครั้งละ 1 ส่วนเท่านั้น และเนื่องจากอาหารกลุ่มพวกแป้งหลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะอาหาร Thailand should choose eating carbohydrates with quality by 2 factors: quantity of fiber (fibre) and c (glycemic index) dynamic index, which include Brown rice, biscuits, home made suite, etc at the same time, this must not forget to exercise regularly. Just as you would from the obesity and diabetes Companion is not to reconcile medications. "The type 2 diabetes is a health problem in the current. The main causes of this type of disease is caused by a diet and lifestyle that the city rush ".

Results (English) 2:

Obesity and diabetes as a companion like anyone else. I do not want fellowship But this time, it is undeniable that this is a health issue that people around the world are facing
data from the World Health Organisation. Suggests that adults aged 18 years or more than 2 billion people worldwide are exposed to overweight and over 500 million people suffer from obesity. And while this is the first time in the history of mankind. The global population is overweight. More than the population facing malnutrition. The obesity also Dispersed throughout the world Cause of consumption Foods that are high in fat and sugar. And lack of exercise
for Thailand. A study in 2557 showed. Thailand's population who suffer with obesity is the second most among the ASEAN countries. Moreover Population in Bangkok Also fall into the high risk to suffer from obesity. The prevalence of Obesity is increasing throughout the world, with the increase. Of type 2 diabetes,
Dr. David Heber, Chairman of the Advisory Committee on Nutrition and Herbalife Nutrition Institute. Said diabetes is insulin dependent. Indeed, the way of life. And can be prevented with proper nutrition. With adequate rest Exercise Drinking water balance "Type I diabetes is insulin dependent. Also known as Type 2 diabetes is the most common health problems in the cause of this disease is due. Eating and living patterns. Urban hustle When you consume foods that are loaded with useless calories and sugar that the body absorbs quickly. The calories from drinks and carbohydrates. Cells in the body begins to resist the action of insulin. The body needs insulin in about that. More in keeping blood sugar levels, "
which he discovered through research that type 2 diabetes is alleviated with proper nutrition. And changes in lifestyle before being treated with medication. The positive results of the nutrients in the right proportions. Consisting of protein (30 percent of total calories received total per day) good fat (30 percent of total calories received total per day), carbohydrates (40 percent of calorie intake. Discovery has been all day) and fiber (25 grams per day)
, when combined with proper nutrition, adequate rest. Exercise Drinking water balance Prevents Type 2 diabetes and contribute to lifestyle. Sustainable Living Which can contribute to The positive changes in the body
. In addition, David also recommended. Other alternatives For the prevention of type 2 diabetes, for example. Choose whole wheat bread with a little attrition (wholegrain) instead of white bread, wholegrain cereals, select the cereal and ready to eat. Choose fresh fruit instead of juice. Choose long grain rice Short grain brown rice or brown rice instead. However, in addition to eating properly. Center for Diabetes and Endocrinology. Hospitals also recommended diet for people with diabetes by sharing a meal, do not eat sugar and sweets as Doonghiib Golden Ball FOI custard Ladcheag food to chocolate cake, ice cream and other sweets, as well as drinks that contain sugar. high Soft green and red ice black coffee drink sweetened condensed milk, mineral water, fruit juice
recommended by drinking water is best if it should not add sugar, tea, coffee, sweetened condensed milk or creamer. Use skim milk instead. For most non-dairy, low-fat yogurt. And high sugar snakes reach about 15 percent are mostly soy milk with sugar. Less than 5-6 percent
of the food you eat unlimited amounts of it as well, including green leafy vegetables such as cabbage, kale, beans, all kinds of vegetable sprouts can be cooked in a variety of samples such as soup, salad, fried chicken, vegetables and so on. These foods contain nutrients but low fiber called fiber, which slows down the absorption of sugar last subconsciously diet, but to choose the type. Or limit the number, including food starch (carbohydrate) diet starch present if the patient is obese, they may not even be reduced a lot. It may be added dietary fat as a result of high cholesterol levels. Add the meat and makes it function. Kidney faster, especially in patients with kidney disease. The fruit must limit Food should be eaten with one section at a time, and because food starch inevitable. Particularly
Thailand Should choose carbohydrate diet quality. The second factor is the amount of fiber. (Fiber), and far CMiC index (glycemic index), which include brown bread, wheat, etc. Also, do not forget to exercise regularly
, just as you would from a companion, obesity and diabetes. to reconcile the medicine,
"Type 2 diabetes is the most common health problems in the cause of this disease is caused by diet and lifestyle. The urban hustle "

Results (English) 3:

Obesity and diabetes is a partner like anyone else. He didn't want to socialize, but this is denied that this is not health problems that people all over the world are facing
.Data from the World Health Organization. Pointed out that the adults between the ages of 18 years than 2 billion people around the world are faced with weight status over and over 500 million people experiencing obesity.The world population is overweight. There are more than the population facing malnutrition, and obesity also spread to all over the world, with the consumption of food containing fat and sugar. And a lack of exercise
.The study results show that in 2557 Thailand has a population experiencing obesity second in ASEAN countries. What's more, the population in Bangkok.The prevalence of obesity is increasing worldwide status, along with the increase of diabetes type 2
.Dr.David Heber, chairman of the board of consultants and Nutrition Institute of nutrition Herbalife. Said type of diabetes, not to rely on insulin. Indeed, due to the living.With adequate rest, exercise and drinking water balance "diabetes types that do not rely on insulin. Also known as diabetes type 2 is a common health problem at present. The root cause.Eating and living style. Hurry a city When people consume the food filled with sugar and calories useless body absorbed quickly. The calories from beverages and carbohydrate.The body needs insulin in about. More to maintain blood sugar "
.However, he discovered through research that diabetes type 2 eased by proper nutrition. And changes in lifestyle before. The treated with drug use.Which contains protein (% 30 of calories per day) that all good fat (percentage of calories 30 get all per day). Carbohydrate (40 percent of calories get all per day) and fiber.Grams per day)
.