ท่าที่ 7 นั่งขัดสมาธิ งอศอกข้างหนึ่

ท่าที่ 7 นั่งขัดสมาธิ งอศอกข้างหนึ่ง ยกขึ้นไว้ทางด้านหลังศีรษะ มืออีกข้างจับมือไว้ หายใจเข้า หายใจออก พร้อมๆ กับดึงข้อมือลงให้มากที่สุด หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ทำสลับข้าง

Results (English) 1:

7 cross-legged posture, bend one elbow. Picking up on the back of the head. Hand shaking hands with a breath, exhale and pull down as much as possible. Breathe out normally pay out 3-5 times, then switch sides.

Results (English) 2:

On the other hand, the first one is lifted on the back of the head, and the hands of the hands 3-5, breathing away, and pulling the wrist down, as the most

Results (English) 3:

Sit down, sit down, sit down, lift it to the back of your head, with the other hand, inhale, exhale, and lower your wrist. Inhale as much as possible, 3-5 times, then on the back.