การออกกำลังกายของคนในปัจจุบันทีทำเเ

การออกกำลังกายของคนในปัจจุบันทีทำเเต่งานก็ได้เเต่การขึ้นลงบันไดเท่านั้นหรือการเดินในที่ทำงานหรือการเดินกลับบ้านเเต่ ออกกำลังกายเท่านี้ก็ยังไม่เพียงพอต่อการที่จะทำให้สฟุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น เพราะฉะนั้นการดูเเลสุขภาพโดยการออกกำลังกายคือ ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3 วัน ต่อ 1 อาทิตย์ ออกกำลังกายครั้งละ 15-30 นาที การออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องไม่หักโหม เเละการออกกำลังกายให้หลานชนิดเเละเหมาะสมกับวัย ขั้นตอนการออกำลังกายคือ ขั้นตอนที่ 1 การอุ่นร่างกาย หรือ การยืดเส้นยืดสาย ขั้นตอนที่ 2 เป็นขั้นตอนการออกกำลังอย่างจริงจัง การออกกำลังกายนั้นจะต้องเพียงพอ ต่อการเผาพลาญ ขั้นตอนที่ 3 เป็นขั้นตอนการผ่อนให้เย็นลง เพื่อลดอัตราต่างๆ เเละ การออกกำลังกายเช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การเล่นเวท การเล่นลู่วิ่ง การดึงข้อ เป็นต้น เพราะฉะนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายคือ ระบบหมุนเวียนเลือดหมุนเวียนได้ดี ระบบหายใจหรือต่างๆ ทำงานได้ดี เป็นต้น ถ้าคุณทำได้ตามที่คุณอ่านก็จะประสบความสำเร็จเเน่นอน

Results (English) 1:

The fitness of the current work but also work but the only or walking up and down stairs at work, or walking back home but. This exercise is not sufficient to make us better body image, Fukuoka, b.Regular exercise at least three times per day to 1 week for 15-30 minutes of exercise every workout must not overdo. And the kind of exercise that children were age appropriate. Exercise is the first step.Or stretching step 2 is the step exercise seriously. Exercise should be sufficient. 3 steps to burn a procedure to relax and cool down. And to reduce the rate of exercise such as running.The weights play the track, pulling items, etc. Thus, the benefits of exercise is. Circulatory flow well Or through the respiratory system work well.

Results (English) 2:

Exercise of the people currently doing but it has only stairs up and down, or walking at work or home. In this exercise, as it is still not enough to make our body safu khaphap. Regular exercise at least 3 days per week 1 workouts at a 15-30 minute workout every time, must not be reduced to exert. And exercise, and suitable for children aged Kanokam flow case body: step 1. Or stretched veins stretching strap Step 2 is the process of working out seriously. The exercise will be enough. The burning of phlan is a 3 step process to cool down in order to reduce the rate and exercise, such as jogging. Private players to play the track To retrieve messages, etc. Therefore, the benefits of exercise are circulating blood circulation as well. Respiratory or other work, etc.

Results (English) 3:

The exercise of the individual to do it now since the stairs anywhere. Only, or to walk in the office, or on the walk home to exercise but it is not sufficient to make the body of our sofa, and B pictures.Regular exercise at least 3 days per week 1 workout at a time 15 - 30 minutes of exercise every time you must not overdo my usual workout, his niece to age-appropriate dissemination process of work is the process 1.or the stretched. Step 2 is the process of working out a serious workout, you will be required to sufficiently enough to burn plasma J step 3 is a step-by installment, cool down to reduce the rate of my usual exercise such as running.The magic play the play track, pull the article, etc. Therefore the benefits of exercise is that the system circulation blood circulation system, breathing or other work as well.