ระยะหลังๆมานี่ ถ้าจะพูดกันแค่ว่าทาน

ระยะหลังๆมานี่ ถ้าจะพูดกันแค่ว่าทานผักแล้วดี มีประโยชน์ เราทาน ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ แม่สาลิกาว่าดูเหมือนจะเชยๆ ไปซะแล้ว เพราะจะทานผักให้ดีสมัยนี้ ต้องทานกันให้ครบ 5 สีด้วยค่ะ (ว่ากันไปนั่น) ไม่ใช่แค่ผักนะต้องรวมผลไม้เข้าไปด้วย (ไปกันใหญ่) แต่ว่าแล้วเจ้าผักผลไม้ 5 สีที่ว่านั่นมีอะไรบ้าง เฉลยเลยดีกว่า ให้คิดนานเดี๋ยวเพื่อนๆ จะปิดหน้าเพจไปซะก่อน ผักผลไม้ห้าสีก็ได้แก่ สีม่วงหรือน้ำเงิน สีแดง สีเหลือง สีเขียว และสีขาวกับน้ำตาลค่ะ

ผักสีม่วงหรือน้ำเงิน จะว่าไปแล้วถ้าพูดถึงผัก เราก็มักจะนึกถึง พืชสีเขียวออกมาได้ไม่ยากเลย แต่พอบอกว่าผักสีม่วง บางคนถึงกับเอ๋อ... เอ... มันมีด้วยเหรอ ถ้ายกตัวอย่างอาจถึงบางอ้อ ก็เช่น ผักอย่าง กะหล่ำม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ผลไม้อย่าง ลูกพรุน บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ หรือแม้แต่ดอกไม้อย่างดอกอัญชัน ไงคะ ผักกลุ่มนี้มีสารประเภท แอนโธไซยานิน และฟีนอล อยู่มาก ช่วยชะลอความชราได้เป็นอย่างดีค่ะ (เห็นประโยชน์ข้อนี้แล้ว แม่สาลิกาต้องเริ่มรับประทานเยอะๆ แล้วล่ะค่ะ)

ผักหรือผลไม้สีแดง นึกออกก็แค่มะเขือเทศเอง แต่อยากจะบอกว่า ผักสลัดอย่าง เรดโอ๊ค ผลไม้อย่างสตอเบอรี่ เชอรี่ บีทรูต แคนเบอรี่ ทับทิม ดอกกระเจี๊ยบ ชมพู่แดง ก็นับอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย ผักกลุ่มนี้มี ไลโคปีน และแอนโธไซยานิน (อันนี้มีเหมือนผักสีม่วง) ซึ่งช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง(โดยเฉพาะมะเขือเทศ ที่มีข้อมูลการวิจัยออกมามากมาย) และทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะมีสุขภาพดี

ผักผลไม้สีเหลือง หรือสีส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี แคโรทีนอยด์ และไบโอฟลาโวนอยด์ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ให้มีความกระฉับกระเฉง เป็นสารสำคัญแต่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ (พอสำคัญๆ ละก็สร้างเองไม่ได้ทุกทีสิน่า) มีมากใน แครอท มะละกอสุก ฟักทอง ทุเรียน ขนุน ข้าวโพด สับปะรด แคนตาลูป มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอรู้กันอย่างนี้แล้ว คงเป็นความจำเป็นซะแล้ว ที่จะต้อง ทานผักผลไม้เพื่อสุขภาพ นอกจากจะต้องทานผักแล้ว ยังต้องทานผักผลไม้ กันให้ครบห้าสีด้วยนะคะ

Results (English) 1:

Again, if you are coming to this stage talk about how great vegetables to eat. Useful we eat Healthy fruit vegetables MOM magpies that seem to enjoy, because sleep choei vegetables, well, except for this full color 5 needs a bed (to say that), not just vegetables and fruit must be included with the touch (to big!), but whether fruit, vegetables and 5 colors that it had to answer what are the better, thought for a long time now, I disable the page page to friends. Fruit, vegetables, five colors, such as purple or blue, red, yellow, green, and white with Brown.Purple or blue vegetable, though, if talking about vegetables, we tend to think of green plants is not difficult, but it is enough to say that some of the purple vegetable, Sichuan ... El ... It is with us if, for example, vegetables, even purple cauliflower bang o Eggplant fruit, shallots Blueberry plum balls. , ล็กเบอ Bari, ayangdok flowers, or even how anchan? This category contains groups in veggies Andrew natho Sayyaf Nin and most memorable phenolic Help slow down the good old food (see this advantage. She has been eating lots and lots of magpies must start now!)Vegetable or fruit, red tomato, leaving only think of themselves, but I would like to say that the fresh lettuce, red oak. Fruits like Strawberry and spinach aboe Sherry b true. Albergo Hotel Cancun Pomegranate hibiscus flower The Red tree was counted in this group. This group includes vegetables and climb the chrome browser Sayyaf Nin natho (this one has like purple vegetables) which allows a healthy heart. Reduce the risk of cancer (especially tomato that contains plenty of research out) and make a healthy urinary tract system.Yellow or orange fruits and vegetables. Rich in vitamin c carote noi and noi Wole fla bio. Strengthen immune system, eye care is important as krachapkracheng, but the body itself is not (enough for a critical thought itself is not worthy of me!) There are a lot of pumpkin, papaya, durian, jackfruit, carrots cooked in corn, pineapple, cantaloupe has properties as an antioxidant and a precursor of vitamin a, is known for this, it is necessary to eat vegetables, fruit, healthy eating, vegetable, it also needs to eat five fruits and vegetables due to color again.

Results (English) 3:

Recently, if say that just to eat vegetables and good we eat fruits and vegetables for health, why that seems to be old-fashioned. "). It will eat vegetables well these days to eat all 5 color. (said that).(big), but then you fruits and vegetables 5 color that what answer. To think long and friends will close the page before the fruits and vegetables five colors. Purple or blue, red, yellow, green, and white with sugar.
.
vegetables purple or blue that if talking about vegetables, we often think of the vascular plants out is not difficult, but once said that purple vegetable. Some even so...? The a...It is? If, for example, may realize, such as vegetables, cabbage, onion, red, purple eggplant fruits, prune, blueberry, blackberry Or even the flowers like pea flowers. Vegetables this group there are types of anthocyanin and phenol.Help slow down the aging as well (see the benefits this, she began to eat a lot. Why must soon.)
.
.Vegetables or fruit red, recall just tomatoes. But I must say, lettuce, red oak fruit like strawberry, cherry, beetroot can berry. Ruby, Roselle, apple, red count in this group. This group of vegetables, lycopene.(this is a vegetable purple). Which allows the heart healthy. Reduce the risk of cancer (especially tomatoes. With the research data out many). The urinary system healthy
.
.Yellow or orange vegetables and fruits rich in vitamin C, carotenoids and bioflavonoid, strengthen immunity, brighten the eyes to have vigor. A substance, but the body building (when not important, to build it always?).Carrot and pumpkin papaya durian, jackfruit, maize, pineapple, cantaloupe, qualified as an oxidant. And is the precursor of vitamin a known this, might be necessary. To eat fruits and vegetables for health.Still have to eat fruits and vegetables to the five colors.