จดบันทึกทุกอย่างที่ทานในแต่ละวัน ทั

จดบันทึกทุกอย่างที่ทานในแต่ละวัน ทั้งประเภทและปริมาณอาหารต้องจดตามจริง พอครบสัปดาห์ก็มานั่งดูว่าอาหารส่วนมากที่ทานเป็นอาหารประเภทใด ให้พลังงานเท่าใด และมาแคลอรี่มากน้อยเพียงใด เราจะรู้ได้อย่างไรคะว่าต้องกินเท่าไหร่หรือลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าพอดี การควบคุมปริมาณอาหารไม่ใช่อดอาหาร

Results (English) 2:

Write down everything you eat each day. The type and amount of food required to write the truth. At the end of the week, sat much of what you see that food is the food of any type. How much power And calories much. How do we know what to eat, how much, or how much weight to be called fit. Controlling the amount of non-food dieting.

Results (English) 3:

Note everything to eat each day. The type and quantity of food to write honestly. At the end of the week to see that most of the food eat any food, how much energy and มาแคลอรี่ much.Control the amount of food, not fasting
.