ท่าที่ 7 นั่งขัดสมาธิ งอศอกข้างหนึ่

ท่าที่ 7 นั่งขัดสมาธิ งอศอกข้างหนึ่ง ยกขึ้นไว้ทางด้านหลังศีรษะ มืออีกข้างจับมือไว้ หายใจเข้า หายใจออกพร้อมๆ กับดึงข้อมือลงให้มากที่สุด หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ทำสลับข้าง

Results (English) 1:

7 cross-legged posture, bend one elbow. Picking up on the back of the head. On the other hand handshake inhale, exhale fully. To pull down as much as possible. Breathe out normally pay out 3-5 times, then switch sides.

Results (English) 2:

On the other hand, the first one is lifted on the back of the head, and the hands of the hands 3-5, breathing away, and pulling the wrist down, as the most

Results (English) 3:

Seventh, sit down, sit down, put it on your head, the other hand, inhale, breathe, and put your wrist down. Inhale as much as possible, 3-5 times, then on the back.