2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เ

2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่า นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนต์ ใยอาหาร และปัจจัยอื่น ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้ หรืออาจเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น
3.) เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่ม วิตามิน เกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยนำคอเลสเตอรอล และสารก่อมะเร็งบางชนิด ออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมของสารก่อมะเร็งบางชนิด และมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4.) ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบกรอบ

Results (English) 1:

Choose from natural foods, not 2.0), abrasion, such as brown rice, wheat, peas, barley (malt), sunflower seeds (wheat) that these foods have a high nutritional value as a source of vitamins, minerals, proteins, total-cholesterol, and criticizes the complex contains dietary fiber, and other factors, daen, reduce their risk of heart disease. It also helps to reduce cholesterol and blood pressure, or they may choose a food that is a mixture of whole grains, such as wheat bread malt from Syria, etc.Add vegetables and fruits in 3.0) and eat meals on a regular basis to add vitamins, minerals and other substances required for the body to help reduce the risk of heart disease, bringing cholesterol help and some types of carcinogens from the body to reduce the accumulation of some types of cancer, and there is a sludge fiber helps in excretion help the body process execute effectively.4.0) reduce the snacks and pastry crispy.

Results (English) 2:

2.) Choose foods from grain such as brown rice, barley (malt), nuts, wheat (wheat), sunflower seeds, etc. These foods. This highly nutritious A source of vitamins, minerals, proteins, complex carbohydrates and cholesterol-free. Containing anti oxidant dietary and other factors. Reduces the risk of heart disease also lowers cholesterol. And blood pressure Or choose foods that contain whole grains, such as breads, wheat cereals, malt, etc.
3) Add more fruits and vegetables in meals and eat regularly to add vitamins, minerals and other essential nutrients. health Reduces the risk of heart disease Help bring cholesterol And certain types of cancer Out of body Reducing the accumulation of certain types of cancer. The fiber helps bowel movement. Allows different processes in the body to perform efficiently
4.) Reduce the biscuits and pastries.