ข้าวกล้องประโยชน์มากมายของการกินข้า

ข้าวกล้อง

ประโยชน์มากมายของการกินข้าวกล้อง


• ได้วิตามินบีรวมช่วยป้องกันและบรรเทาอาหารอ่อนเพลีย
แขน ขาไม่มีแรง ปวดกล้ามเนื้อ โรคผิวหนังบางชนิด บำรุงสมองทำให้เจริญอาหาร
• ได้วิตามินบี 1 ซึ่งถ้ากินเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้
• ได้วิตามินบี 2 ป้องกันโรคปากนกกระจอก
• ได้ฟอสฟอรัส ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน
• ได้แคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นตะคริว
• ได้ทองแดง สร้างเมล็ดโลหิต และเฮโมโกลบิน
• ได้ธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
• ได้โปรตีน ช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ
• ได้ไขมัน ให้พลังงานแก่ร่างกาย ไขมันในข้าวกล้องเป็นไขมันที่ดี ไม่มีโคเรสเตอรอล
• ได้ไนอะซิน ช่วยระบบผิวหนังและเส้นประสาท และป้องกันโรคเพลลากรา
(โรคที่เกิดจากการขาดไนอะซิน จะมีอาการท้องเสีย ประสาทไหว โรคผิวหนัง)
• ได้คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• ได้กากอาหาร ข้าวกล้องมีกากอาหารมาก ซึ่งจะทำให้ท้องไม่ผูก
และช่วยป้องกันมะเร็งในลำไส้อีกด้วย
• วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ในข้าวกล้องจะช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

Results (English) 1:

Brown rice is one of the many benefits of eating

Brown


b vitamins can help prevent women and alleviate food fatigue, pain in the limbs, there are no strong powerful muscles, certain types of skin diseases brain care cause appetite.
• Have the vitamin B1, which if eaten regularly can help prevent beriberi.
• Foot-and-mouth disease prevention of vitamin b 2. sparrows
• phosphorus. Assist in the growth of bones and teeth
• Have strong bone calcium helps prevent cramps
• have blood hemoglobin, copper seed and create a
• iron. Helps prevent anemia
• build proteins have together
.• Have fat, Brown fat body energy as fat as well. There are no cows restaurant cholesterol
• Xin Niagara falls. Help system, skin and nerve disease place drag city
.(A disease caused by lack of Niagara Falls is Xin diarrhoea nervous; Skin diseases), as well as energy carbohydrates • have
body
• food residue. Brown rice has more food waste, which will cause stomach cancer and help prevent
unbound in the intestine as well.
• Vitamins and minerals in the brown rice will allow different parts of the body to work efficiently




.

Results (English) 3:

Brown rice

the many benefits of eating the camera


* Vitamin B complex can help prevent and relieve fatigue strength food
arm and leg muscle pain skin disorder of some kind, brain makes appetite
.Education, vitamin 1 which, if eat regularly will help prevent beriberi has
-, vitamin 2 prevent cheilosis
-, phosphorus, help in the growth of bones and teeth
.- calcium, bone strength, help prevent cramps
-, copper, a grain blood and hemoglobin
-, iron. Help prevent anemia
- protein helps strengthen the wear and tear
.- fat for energy to the body fat in brown rice is a good fat, no cholesterol
-, niacin, help skin and nerve system Disease and prevention of Pella
.(a disease caused by lack of niacin are diarrhea, nervous motion dermatitis)
-, carbohydrate, provide energy to the body
*, of food. Brown rice is food waste, which will make the stomach does not tie
and help prevent cancer in the intestine as well
.Vitamin and minerals. In brown rice will help parts. The body of work efficiently




.