สุขภาพกายและสุขภาพใจเป็นของคู่กัน แ

สุขภาพกายและสุขภาพใจเป็นของคู่กัน แม้ว่าเราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่หากสุขภาพจิตใจย่ำแย่ ไม่ผ่องใส ก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ การจะมีสุขภาพที่ดีโดยสมบูรณ์นั้น จึงจำเป็นต้องรู้จักวิธีดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายด้วย เราลองมาดูวิธีดูแลสุขภาพจิตกันดีกว่า

การดูแลสุขภาพจิต
เทคนิคในการดูแลสุขภาพจิต เพื่อให้จิตใจผ่องแผ้ว เบิกบานนั้นมีอยู่มากมายหลายวิธี แต่ละวิธีก็เหมาะกับแต่ละคนแตกต่างกันไป วิธีหนึ่งอาจใช้กับคนหนึ่งได้ผล แต่อาจใช้กับอีกคนไม่ได้ผลเลยก็มี อยู่ที่เราจะต้องเลือกใช้วิธีที่เหมาะกับตนเองให้มากที่สุด

ในที่นี้จะขอแนะนำเทคนิคบางประการในการดูแลสุขภาพจิต

1.อย่าหัดเป็นคนช่างคิด
การเป็นคนฉลาดและรู้จักคิดตรึกตรองในสิ่งต่างๆเป็นเรื่องดี แต่ถ้าคิดมากเกินไป ไม่ว่าอะไรก็เก็บมาคิดหมกมุ่นไปหมดย่อมเกิดผลเสีย อันจะนำไปสู่ความเครียดเปล่าๆ ไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยนอกจากเกิดความทุกข์ และสุขภาพจิตเสียแก่เร็ว แต่ไม่ใช่ทำอะไรโดยไม่คิดเสียทีเดียว

2.ไม่ตั้งความหวังไว้สูงๆ
เวลาทำอะไรหากตั้งความหวังไว้สูงเกินไป เช่น ทำอะไรต้องดี ทำอะไรต้องสำเร็จ ทำอะไรต้องได้ดั่งใจเสมอ เช่นนี้ไม่ดีต่อตนเอง เพราะทำให้สุขภาพจิตเสื่อมเปล่าๆ ควรตั้งความหวังไว้แต่ไม่ใช่จริงจังนัก หวังโดยมีสติดูสภาพความเป็นไปได้ เช่น ตั้งใจมีเงินพอใช้สบายๆ อยู่อย่างพอเพียง ตั้งใจเรียนให้จบปริญญาถ้าทำได้ ไม่ใช่ตั้งใจเป็นนางสาวไทย เป็นพระเอกหนังทั้งๆที่หน้าตาอย่างกับปิศาจ อย่างนี้เรียกว่าตั้งความหวังโดยขาดสติ หากไม่ตั้งความหวังเลยชีวิตก็จะล่องลอยไร้เป้าหมาย นั่นก็รังแต่จะทำให้ทุกข์ใจอีก แต่จะทุกข์ตอนอายุมากเพราะเริ่มลำบากยากจน ดังนั้น ทุกคนควรจะมีความหวังในการดำรงชีวิต แต่อย่าหวังอะไรจนเกินพอดี เพราะจะทำให้ทุกข์ใจได้

3.มองโลกในแง่ดีเสมอ
ในชีวิตคนเรา เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่จะต้องประสบพบเจอกับสิ่งร้ายๆหรือมีความผิดหวังเข้ามาในชีวิตบ้าง เช่น ถูกเอาเปรียบ รังแก กลั่นแกล้ง ก็ให้คิดเสียว่าเป็นธรรมดาของสัตว์โลก ช่างมันเถอะ เราไม่ทุกข์ใจก็พอ เพราะถ้าเราทุกข์ใจเรื่องยิ่งบานปลาย ถูกรังแกยิ่งทุกข์ใจเข้าไปอีก หัดมองในสิ่งดีของคนอื่นมากๆจะทำให้ชีวิตสดใส เงินไม่พอใช้ก็ลองมองว่า ดีเหมือนกันที่เราจะได้เรียนรู้รสชาติของความยากจน พยายามมองทุกสิ่งในโลกนี้ว่าเป็นเรื่องปกติเสียก็สิ้นเรื่อง

4.หัวเราะบ่อยๆ
เป็นจริงอย่างที่ว่าการหัวเราะคือยาวิเศษ เพราะช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้จิตใจสดชื่นขึ้น ลองคุยเรื่องขำขัน ดูตลก หาการ์ตูนขำขันมาอ่านบ้าง ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวเราะ การหัวเราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้แก่ช้า สดใส หลายๆคนเข้าใจผิด มักคิดว่าการหัวเราะทำให้เกิดรอยย่นตรงนั้นตรงนี้บนใบหน้า ยิ้มกว้างก็กลัวย่น ซึ่งเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง ทุกวันนี้คนหัวเราะง่ายจะลดลงเรื่อยๆเพราะสภาพแวดล้อมไม่ดีมีมากขึ้น

5.ฝึกนั่งสมาธิ
เชื่อหรือไม่ว่าการนั่งสมาธิมีประโยชน์มากต่อสุขภาพจิต การนั่งสมาธิคือการฝึกจิตวิธีหนึ่ง หมายถึงการนั่งทำใจให้ว่างเปล่า เพื่อเป็นการช่วยเสริมสุขภาพจิตและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนั่งสมาธิไม่ได้จำกัดเฉพาะในกลุ่มพุทธศาสนิกชนเท่านั้น เพราะไม่ใช่พิธีกรรมทางศาสนา แต่เป็นวิธีปฏิบัติตามปกติที่สามารถช่วยทำให้จิตใจสงบนิ่ง จึงสามารถทำได้ทุกคน ไม่ว่าจะนับถือศาสนาอะไรก็ตาม วันหนึ่งควรนั่งสมาธิประมาณ 10-30 นาที

Results (English) 1:

Healthy mind, healthy body and a pair. Although we have good physical health. Poor mental health, but if you shine it will affect their overall health. To be completely healthy by then.Let us see how mental health care is better
.

Mental health care.Techniques in mental health care. So serene mind. Foreshore there are many ways. Each method is tailored to each person varies. One method may be applied to one fruit. But may apply to other people do not work there.
Here are some recommended techniques in mental health care: 1. Never learn to be thoughtful
.To think about in a smart and know what is good. I think too much. No matter what I keep thinking is inevitably absorbed into effect. This will lead to stress in vain. I have nothing but the pain.But do not think of it
.
2. Did not hold high hopes for
.What time do you set expectations too high as I need to do to be successful. What do you wish to be always As this is not good for your self. Because mental health deterioration in vain. I should hope but not much.The intention is for some comfort. Is sufficiently If you do intend to finish a degree. Miss Thailand is not intended. I feel like a hero in spite of the devil. This is called a lack of hope.That would only cause more trouble. But it suffers from poverty because of the age, so everyone should have the hope of living. But do not expect anything beyond it. I will not obsess
.
3. Optimism always
.In our lives is inevitable. ที่จะต้องประสบพบเจอกับสิ่งร้ายๆหรือมีความผิดหวังเข้ามาในชีวิตบ้าง เช่น ถูกเอาเปรียบ รังแก กลั่นแกล้ง ก็ให้คิดเสียว่าเป็นธรรมดาของสัตว์โลก ช่างมันเถอะIf we obsess about the more overt. Being bullied into more trouble. I look good in a lot of other people to make life brighter. Money is not enough to try that. Very well, we'll learn the taste of poverty.
4. Laugh often
.It is true that laughter is the best medicine It helps relieve stress. The mind refreshed. I try to find humor funny cartoons jokes to some readers. Do anything to make laugh. Laughter helps exercise face.Many bright people misunderstand. I always thought that the causes creases on the face. I was afraid wrinkling. Which is believed to be incorrect. Today people laugh easily be decreasing because the environment is not good, there's more
.
5. Practice meditation
.Believe it or not, there are many benefits of meditation on mental health. Meditation Meditation is one way. Chill meant to sit empty. In order to enhance the mental health and relieve muscle tension.It is not a cult. It is normal practice that can help calm the mind. Anyone can do it. Whether religious anything. One should meditate for about 10-30 minutes
.

Results (English) 2:

Healthy body and healthy mind is of a pair. Although we will have a healthy body, but if not it clear mental health beyond toleration would affect overall health. To be completely healthy. Let's see how mental health care!
Mental health care

Tips on taking care of mental health to the mind senses phongphaeo. There are many ways. Each method is suitable for the individual vary. How one might apply to one person but may apply to other people does not work at all.
In this case I would recommend some technique in mental health care

1. don't practice as people think
. To be wise and think think it's things in the CD, but if you think too much. No matter what they think of him as a matter of fact be preoccupied with immense effects can lead to stress in vain. No benefit at all in addition to suffering occurred. But not do anything without thinking quite
.
2. high hopes not.
What time, if set too high, as it hopes to do better to make something successful. What you have to do something like this, always bad, because their mental health than unmarried should set the hopes, but does not appear to be a serious actress. Such a plan has money enough to use are sufficiently determined to finish school degree if achieved is not intended as a Thai film actor in spite of Ms. look with the devil. This is called a set of hope by a lack of consciousness. It rang but I will make it again, but they are suffering now suffer from very poor troubled age. Everyone ought to have hope in life, but don't expect anything too far enough, because it causes suffering.
.
3. optimism always
In life we are unavoidable issues that must be faced with a totally rai or disappointment in life, was abusive, Bad idea to annoy, to persecute distillate that is common of animals all over the world. Let it be Because if we are suffering even more thukrangkae and suffering escalate into another measles look very good in other people's stuff to make life bright. Money is not enough to use it to try to look good as well, we will learn the taste of poverty.
4. laugh often
True, that laugh is the magic pill because it helps relieve stress, your mind fresh. Let's talk about funny View funny Find funny comics coming to read? Doing anything that makes laugh. Laughter helps the face muscles Bright Many people think that the misunderstanding often laugh cause wrinkles in the joints. this broad smile on the face, afraid of wrinkles, a belief that is not valid. Today, people laugh easily, will be reduced gradually because of poor environmental conditions are more
.
5
meditation practice. Believe it or not, there are many benefits of meditation: mental health. The meditation is a mental training how one refers to an empty seat, working to help strengthen mental health and relax muscle tension. It is not a religious ritual, but as usual practices that can help make the mind quiet, still it can be done by everyone, regardless of whatever religion one should meditate for about 10-30 min
.

Results (English) 3:

Health and physical health is a partner, even if we will have a healthy body, but if a good mental health is not affected Abstention would affect overall health, there will be a good health care, complete.We try to see how mental health care, better than


mental health care.Techniques in mental health care, so that their minds are clear clear spirits, each in several ways, it is suitable for each of the different ways one might use one of the results, but may be used with other people who are not in it. It was a
in this technique will be recommended in some mental health care

1.Do not magic was
As a wise man know how to think and meditate on things. It's good, but if you think too much what do I do if I had thought to be absorbed into an empty small drawbacks, which would lead to a lot of stress is not doing nothing. nothing but a sadbut it was not to do anything without thinking about it,

2. Not the hope
kick.If you set the time to do what I hope it to be too high. Such as what to do, what to do what must be done must be precise so always good to do because their own mental deterioration, waste should be set, but I hope it is not serious.There is enough money such as intention is dealing with enough attention to finish school graduation, if you do not intend to be Miss is a hero in spite of leather looks like the devil, this is referred to as the hope hare-brained.There were nests of affliction, but it will be done again, but will be very sad when I was poor because it was difficult, so everyone should have the hope of life, but don't expect anything too because it will be made to fit affliction.

3. always optimistic
In the life of people is inevitable. We will need to have met the evil or a disappointment in my life, such as being bullied, take advantage of others to annoy them, and thought that it was normal for me, it was the animalsbecause if we tormented allowance is more annoying the more sorrow to another look at the magic of good things to be very different people who do not have enough money to live and look at it, as well as our taste buds to learn about poverty.
4. laugh often
It is true that laughter is a wonderful thing because it helps stress, mental freshness. Try talking jokes cartoons funny joke to see where to find and read what to do anything that makes you laugh, laughing face musclesMany bright people often think that the misunderstanding was laughing cause wrinkles here and there, he was afraid smile wrinkles on the face, it is believed that is not valid. Today, it's easy to laugh at reduced environment is not good for growing a more

5. practice meditation
Believe It or Not, meditation is very useful for mental health, meditation is one of the ways to practice your mind means that the seats will be empty to help enhance mental health and stress your musclesIt is not a religious ritual, but it is normal practice that can help to make my mind calm and still, it is not that everyone will be able to do whatever one day religion should sit for 10 - 30 minutes