ท่าที่ 6 นั่งขัดสมาธิ งอข้อศอกข้างห

ท่าที่ 6 นั่งขัดสมาธิ งอข้อศอกข้างหนึ่งให้มือวางบนบ่าด้านตรงข้าม ไมืออีกข้างจับที่ข้อศอกไว้ หายใจเข้า-หายใจออกพร้อมๆ กับคันข้อศอกเข้าหาตัวให้มากที่สุด หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ทำสลับข้าง

Results (English) 1:

6 cross-legged posture, elbow bent, one hand on the shoulder on the opposite side. Amื the other side to catch up to the elbow. Breathing - exhaling simultaneously. With one elbow toward the most breathing
out normally pay out 3-5 times, then switch sides.

Results (English) 2:

Position 6 sit, concentrate, bend the elbows on one side, put the hand on the opposite side. The other hand handles the elbows to inhale-breathe out along with the elbows to get the most out of the 3-5.

Results (English) 3:

Sit at number six In the opposite land No breathing, breathing, breathing With the sharpest breath
Enter the chest 3-5 times, then exit.