การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และทำอย่าง

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และทำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง อายุยืนยาว ชะลอความชราได้ การออกกำลังกาย
ที่ถูกต้องประกอบด้วยขั้นตอน 3 ขั้นตอน ดังนี้
ขั้นตอนที่ 1 การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง (Warm up) ประมาณ 5-10 นาที
ขั้นตอนที่ 2 การออกกำลังกายจริงจัง (Exercise) ประมาณ 20-30 นาที
ขั้นตอนที่ 3 การทำให้ร่างกายเย็นลง หรือการเบาเครื่อง (Cool down) เป็นระยะผ่อนคลาย ประมาณ 5-10 นาที
ระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ไม่ควรเกิน 40 นาที เพราะจะเป็นการหักโหมเกินไป เกิดผลเสียต่อร่างกายได้

Results (English) 1:

The workout and do it regularly to make the body strength. Life expectancy, anti-aging. Workout.The correct steps 3 steps. As follows: Step 1 warm the body, or to warm up (Warm up) for about 5-10 minutes. Step 2 of exercise (Exercise) for about 20-30 minutes. Step 3: make the body cool down, or light (Cool down) is the relaxation phase is approximately 5-10 minutes. The duration of each exercise. Should not exceed 40 minutes, because it is to overdo too. Consequences for the body.

Results (English) 2:

The exercises correctly And consistently put the body into a healthy, long life, slow aging. The exercise
was to include three step process:
Step one to warm up or warm-up (Warm up) for about 5-10 minutes
Step two serious exercise (Exercise) 20-30 minute
procedure. the third body to cool down. The lighter (Cool down) is a 5-10 minute
duration of each exercise should not exceed 40 minutes because it is too strenuous. Effect on body

Results (English) 3:

Exercise that right. And do regularly will cause the body"s strength, longevity long, slow down aging, exercise.Correct, comprising the step of 3 steps are as follows.Step 1 warm body or warm-up (Warm up) about 5-10 minutes.Step 2 exercise seriously (Exercise) about 20-30 minutes.Step 3 to cool the body or light aircraft (Cool down) is relaxed about 5-10 minutes.The period of exercise each time should not exceed 40 minutes. It will work too hard. Impact negatively on the body.